《塾長の応援メッセージ No.72》

《塾長の応援メッセージ No.72》

2019年4月8日

◆食事をしっかりとる、、、

集中力を発揮するために大切なことは、睡眠、運動、そして食事です。
食事はエネルギーの源です。
エネルギーがないと集中力も持続できません。
朝食を食べない人、昼食を簡単に済ませる人がいますが、これでは、必要なエネルギーが供給されなくて、集中力が発揮できません。
集中力を発揮するためには、食事にも気を配りたいものです。

食事で気を配りたいことは、次の3つです。
①3食しっかりとる
エネルギー供給の観点から、3食しっかりとります。
②栄養のバランスをとる
これは、健康のためにも、バランスよくとります。好き嫌いは以ての外です。何でもバランスよく食べましょう。
③腹八分目にする
美味しいもの、好きなものをお腹いっぱい食べたいという欲求があるでしょうが、これは集中力の大敵です。満腹になると、眠くなり、集中力がオンにできなくなります。

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写真の海鮮丼は、毎年受けている人間ドックで提供される昼食です。(にぎり寿司か海鮮丼が選べます)
この量だと、ちょうど腹八分目くらいですね。
そう言えば、今年の人間ドックを予約しなくちゃ。

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 福岡県久留米市国分町
 個別指導 アスカスクール
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