《塾長の応援メッセージ No.173》

《塾長の応援メッセージ No.173》

2019/9/12

◆よい眠りは最高のパフォーマンスを生む、、、

「一夜漬けで試験勉強した」「仕事でやむををえず徹夜」「つい夜を徹して遊んでしまった」
こんな時は、おそらく頭がボーッとして、勉強や仕事ははかどらず、やってもミスばかりという状態になるでしょう。

睡眠は、体とともに、脳を休める時間です。
睡眠不足で脳が疲労したままだと、日常生活に大きな影響が出てきます。
例えば、注意力や判断力の低下です。

スリーマイル島やチェルノブイリ原子力発電所事故は、睡眠不足からの眠気や判断力低下による人的ミスといわれています。
(アメリカの睡眠障害研究諮問委員会の報告による)

ここまで重大な問題でなくても、睡眠不足による判断ミスやうっかりミスは、日頃多くの人が体験しているはずです。

ハーバード大学の研究では、新しいことをきちんと習得するには、覚えたその日に6〜8時間眠る必要があるとしています。
昼間に覚えたことが、睡眠中に記憶として定着するのです。

成績向上の秘訣は、実は勉強をしたあとによい睡眠をとることなのです。

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写真は、新宿御苑です。

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